Ganzkörperplan okay?

[clift92]

Ist der Ganzkörperplan so gut?

TE1:
5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge
3 x 4-6/8-12/12-15 Flachbankdrücken
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press (Würde auch Schulterdrücken im sitzen gehen?)


TE2:
5 x 4-6/8-12/12-15 Kreuzheben (Geht auch gestrecktes oder Rumänisches?)
4 x 4-6/8-12/12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Schrägbankdrücken
(Hier könnte theoretisch Military Press nochmal stehen, aber ich habe gedacht wenn ich Schrägbankdrücken davor mache habe ich die Schulter schon mitbelastet.)

[:'D]

Was machst du nur immer wieder mit dem wkm Plan

[clift92]

Was hat das jetzt mit dem WKM Plan zu tun

Ich habe den Plan aus den Beispielplänen

[clift92]

Hmm ich glaube ich mache den anders: In etwa so

A:
Kniebeugen
Flachbankdrücken oder Dips
Klimmzug-Variante oder Rudern-Variante

B:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Klimmzug-Variante oder Rudern-Variante

Wäre ja auch ein vollwertiges Ganzkörperprogramm, mir ist halt nur wichtig das ich Flach- und Schrägbankdrücken trainiere.
Und im späteren Verlauf kann ich ja noch French Press, LH Curls, Waden und Bauch dranhängen.

[clift92]

Ich werde den Plan wohl so machen

A:
Kniebeugen
Flachbankdrücken
Rudern
Trizeps-Iso
Bizeps-Iso
Bauch

B:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Klimmzug
Trizeps-Iso
Bizeps-Iso
Bauch

[:'D]

Wird ja immer schlimmer
Warum ist dir Schrägbankdrücken und Flachbankdrücken den so wichtig?