Ungefähre kCal Verbrennung bei Cardio

[StoneAD]

Hi Zusammen.

Ich weiß, es gibt viele ähnliche Threads, hab mir sehr viele durchgelesen, aber die Frage ist noch immer offen.

Ich bin seit längerem in einer Massephase, möchte aber jetzt ein bisschen Cardio an den Trainingsfreien Tagen machen.
Die Anzeige bei meinem Hometrainer (Fahrrad) ist leider defekt und ich seh nicht wieviel kCal ich verbrenne.


Ich weiß, man kanns schwer feststellen, aber wieviel verbrenne ich ungefähr bei 40 Min. bei einem Puls von 120 - 140?
Mir reicht schon eine ungefähre Schätzung, damit ich meinen EP darauf ausrichten kann. Ich möcht nur nicht zu wenig essen, damit die Massephase nicht stockt.


LG Stone

[nic.]

836 kilojoule

[testmann]

Ich habe gerade den Schnitt von 120-140 ermittelt. Das machen dann 314 Kalorien. Allerdings ohne Gewähr

[StoneAD]

Danke für die Antworten, jetzt kann ich es ungefähr einschätzen.

Na dann Mahlzeit