Bauchmuskeltraining

[mikelx]

Hallo zusammen,

Ich trainiere 3x die Woche und soweit klappt alles ganz gut - Erfolge sind zu verzeichnen. Trainieren tu ich übrigens seit fast einem Jahr. Ich weiss auch dass der Bauchmuskel ein Stützmuskel ist und auch immer mit Trainiert wird. Nun ist es so, dass man schon ein wenig das Sixpack sieht, allerdings hätte ich es gerne noch viel massiver. Ich hab einen Fettwert von 7 %. Jeden Tag das Sixpack trainieren ist schon echt hart. Könnt ihr mir da noch Tips geben oder braucht ein richtiges Sixpack einfach jaaahre ))

Freue mich auf Antworten!
M

[raven-86]

Heyho,

wie sieht dein bisheriger Traininsplan ansonsten denn so aus?

Das tägliche Bauchtraining kannst du dir schenken, wenn du ihn isoliert trainieren willst dann mach das 2-3x wöchentlich, das reicht mMn völlig aus.

Gruß

[mikelx]

Ok, das wollte ich wissen. Ich weiß dass es keinen masstab gibt, aber wie lange dauert dann ein ausgeprägtes Sixpack?

[terremoto]

einen festen wert gibt es nicht. das hängt von mehreren faktoren ab. aber da dein kfa schon recht niedrig ist, wirst du auf der schiene nichts weiter machen können.

du kannst natürlich in dein bauchtraining widerstand in form von gewichten oder gummibändern etc. hereinbringen. (crunches mit ner hantelscheibe auf der brust, hängendes beinanheben mit ner hantel zwischen den knöcheln o.ä.).hierduch könnte das sixpack deutlicher werden, da die muskeln grösser und dicker werden.