BCAA Einnahme + Dosierung

[DJ Rico]

Hi,
könnt ihr mir sagen wann ich BCAA's am besten zu mit nehme (evtl hälfte vor, andere hälfte nach dem training)?
und in welcher dosierung (z.b. jeweils 5g)?
zur info, es ist pures pulver, also nix zusätzlich reingemixtes
und mein ziel ist einfach nur die zzusätzliche supp zum training, keine diät oder so.

danke

[skorpion007]

Evt lesen was auf der Verpackung steht?

Bei meinem BCAA ist so n kleines dosierteil mit drin. 1 solches vor und nach dem Training.

Mein BCAA schmeckt so dermaßen stark nach Heidelbeeren das es den weniger guten Geschmack meines whey isolats locker überdeckt. Schmeckt nun ganz angenehm.

[Eddie Brock]

Welches Supp benutzt du, wievielk Protein nimmste pro Tag, was sind deine Ziele?

Bei der Einnahme gehen die Meinungen stark auseinander... deswegen meine Fragen...

[gaggeis]

Hi,
könnt ihr mir sagen wann ich BCAA's am besten zu mit nehme (evtl hälfte vor, andere hälfte nach dem training)?
und in welcher dosierung (z.b. jeweils 5g)?
zur info, es ist pures pulver, also nix zusätzlich reingemixtes
und mein ziel ist einfach nur die zzusätzliche supp zum training, keine diät oder so.

danke

Suchfunktion hätte dir auch geholfen.
Ich würde 5-10g vor und 5-10g nach dem training nehmen.
Reicht mmn aus.
Persönlich nehme ich 10g vor und nach dem training.

[Eddie Brock]

Was haltet ihr von den Dosierung die Poliquin empfielt?

[gaggeis]

Was haltet ihr von den Dosierung die Poliquin empfielt?

Wer ist das?

[Eddie Brock]

http://www.charlespoliquin.com/Artic...ot_Better.aspx

[DJ Rico]

Welches Supp benutzt du, wievielk Protein nimmste pro Tag, was sind deine Ziele?

Bei der Einnahme gehen die Meinungen stark auseinander... deswegen meine Fragen...

also bis jetzt nehm ich nur whey nach dem training (ca 30g),
die proteinzufuhr schwankt sonst immer etwas, esse aber ca 500gr magerquark pro tag und evtl noch fleisch etc.
und meine ziele sind der muskelaufbau und fettverbrennung.

[Terror1046]

Evt lesen was auf der Verpackung steht?

Bei meinem Whey steht ich soll das 3x am Tag nehmen und bei manchen Kreatin-produkten steht noch was von Ladephase drauf...

[Lacrima Mosa Est]

ich würd die bcaa nehmen wenn man ne diät macht ansosnsten wenn man nciht auf hohem lvl ist lohnt sich es kaum.