Im Artikel: http://www.bbszene.de/gebote-zur-koh...taufnahme.html
Wird im Gebot 7 geschrieben das nicht mehr als 20g Fruktose pro Tag aufgenommen werden soll. (keine insulin anhebung...Nicht in Muskelzellen eingelagert... usw)
Aber im Gebot 8 steht das man Weit mehr nach dem training aufnehmen soll.
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Wie soll ich das jetzt verstehen?
Zusaetlich noch im Artikel: http://www.bbszene.de/das-postworkou...le-teil-1.html
und: http://www.bbszene.de/das-postworkou...le-teil-2.html
Wird geschrieben das ja das Insulin nach dem Training so hoch wie nur moeglich sollte.
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Weiter im Gebot 10 steht man sollte 15g Protein pro 20kg koerpergewicht bei mir dann 67.5g protein) nach dem training einnehmen was sich aber nicht mit dem Post workout puzzel Artikel dekt denn da sollen es nur 36g protein (Also bei mir) sein.
was is denn jetzt richtig?
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Oder verwechsel ich irgendwas und raffs einfach nicht