Wie erreiche ich am schnellsten mein Ziel?

[SchlimmerFinger]

Hallo zusammen. Mein Ziel ist es in etwa so auszusehen wie Brad Pitt in Troja. Ich bin jetzt seit 3 Monaten im Fittnessstudio, aber es hat noch nicht viel gebracht. Liegt auch daran weil ich mich noch nicht gut genug ernährt habe. Nun würde ich gerne von euch wissen wie lange man dafür braucht um so auszusehen, wenn man richtig isst, 3 x die Woche trainiert und eine durchschnittliche Genetik hat.
Zu mir:
Größe 196
Gewicht 70kg

Bin sehr Dünn und Groß. Deswegen würde ich gerne etwas stämmiger werden.

Das Problem ist, dass es in meinem Studio nur sehr wenig und alte Geräte gibt. Ich frage mich daher, welche ich benutzen soll und ob es nicht besser ist Grundübungen zu machen. Also Liegestütze und Crunches.

Vll habt ihr ein paar tipps.

[shaun222]

würde mal so auf 2-3 jahre tippen, bei 1.90 halt noch schwieriger, vorallem da du jetzt 70kg wiegst.

wirst aber zu 99% nie so aussehen da jeder anderst veranlagt ist genetik

lies dich doch in die stickie ein und fang an mit einem der anfänger-musterpläne hier zu trainieren und iss genug.

ps: mit liegestützen und crunches kommst du nicht weit -> schwere gewichte

[PhilippAlex]

Niemand kann dir eine verlässliche Aussage dazu geben. Grds. kann sowas in 1- 2 Jahren gut drin sein. Andere schaffen nichtmal das, weil sie keine Eier haben....

ob es nicht besser ist Grundübungen zu machen

Auf jeden Fall.

Wenn du schon weißt, dass die Ernährung nichts ist, dann solltest du es ändern.

[dennis2]

trainier einfach, ess ordentllich und gut!

so etwas kann man NICHT pauschal beantworten,von daher werden diese "ich möchte aussehen wie xy!wie schnell geht das?" threads auch generell geschlossen!

ach ja......"schnell" gibt es im bodybuilding nicht! wenn du etwas "schnell" möchtest,solltest du dir ne andere sportart aussuchen....

[SchlimmerFinger]

Hier nochmal mein Trainingsplan:

Also ich mache von jeder Übung 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Beinpresse
Sit ups
Butterfly

Den rest google ich noch eben. Schwer zu finden, weil ich die namen nciht kenne.

Ist es generell gut immer 3 x 10 zu machen?

[mike1983]

warte mal du bist 16 cm größer als ich und 6 kilo leichter.
was glaubst du denn wie lange du brauchst um so auszusehen wie pit?
aber ein grober richtwert ist ca. 3 jahre

3 monate im gym und du meinst du kannst schon was sehen?

ein typ von mir wenn du es wirklich willst, wirst schon moate bis jahre brauchen, also überleg dir ob du das willst oder ob es schön währe wenn

weil mit dem erreichen kommt auch noch das halten dazu
bist du bereit jahre für ein sixpack zu arbeiten oder zu opfern

mädels lernst auch so kennen!!!

[PhilippAlex]

Hier nochmal mein Trainingsplan:

Also ich mache von jeder Übung 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Beinpresse
Sit ups
Butterfly

Den rest google ich noch eben. Schwer zu finden, weil ich die namen nciht kenne.

Ist es generell gut immer 3 x 10 zu machen?

Deinen "Plan" kannste vergessen. Lies die Sticky-Themen im Anfänger-Bereich (wo du eigentlich hingehörst). Ich mach hier mal zu, mein Kollege hats zurecht schon angekündigt.