hallo,

effektiv trainieren im Studio mach ich jetzt 1 1/4 Jahr lang. Habe vorher schon so en bisschen was zu hause gemacht aber damit wohl kaum was erreicht. Richtigen Sport habe ich vorher eigl. auch noch nicht gemacht. Als ich angefangen hab hatte ich etwa 63kg drauf. Größe damals weiß ich nicht mehr.. aber war auf jeden Fall Untergewicht.
Jetzt bin ich 17 Jahre alt 190cm groß und wiege 76kg... (ja is immer nocht nicht viel)
Bilder von früher hab ich leider nicht.. aber Muskeln hätte man da eh nicht drauf sehen können. Auf der Bank drück ich im Moment 60kg 3*10. Nen ep habe ich nicht und essen tu ich was ich will.. mit Fett hatte ich bisher keine Probleme... morgens halt Müsli und Brot, mittags oft Nudeln oder Fleisch und abends wieder Brot und Müsli. Nahrungsergänzung hatt ich bisher eigl. auch noch net.. (hab ma Eiweiß kurz ausprobiert aber is mir eigl zu teuer für auf Dauer). Wenn noch was fehlt schreibt bitte.

mfg, 0ImZ