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WKM Plan Wiederhlungszahl / Satzzahl
Te 1 :
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Wadenheben
+ Bautraining ( Beinheben )
Te 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press (LH-drücken im Stehen)
Dips
+ Bautraining ( Crunchs )
Ich wollte fragen wie ich die Wiederholungszhalen und Satzzahlen bei all diesen Übungen machen?
Mfg
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Gesperrt
schon wieder ein neuer Thread.
Steht doch eigentlich alles genauestens im Sticky
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12-10-8
Steht doch alles im WKM Fred
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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