2x Wadentraining Regenerationskonflikt

**Dok91** · 14.01.2013, 00:02

Servus,

kurze Nachfrage wie ich den Regenerationskonflikt der Waden umgehe wenn ich diese 2 mal (isoliert) in der Woche trainieren möchte und folgenden TP mache:

Mo. TE1: Kniebeugen, Flachbankdrücken LH, LH Rudern OG, Trizeps, Waden (HY)

Mi. TE2: KZ, Dips, Beinpresse, Military Press, Seitheben (MaxKraft)

Fr. TE3: Kniebeugen, Schrägbankdrücken KH, LH Rudern UG, Bizeps, Waden (HY)

Somit würden die Waden jede TE belastet werden, ist doppeltes Wadentraining dann überhaupt sinnvoll?

**kleberson** · 14.01.2013, 07:43

Waden kannst du nicht übertrainieren. Genau wie Unterarme und Bauch.
Ich trainiere die fast jeden Tag.

Oder um genau deine Frage zu beantworten:
Ja, doppeltes Wadentraining wird dir sogar helfen.

**PhilippAlex** · 14.01.2013, 08:05

Zumal du die anderen muskelgruppen ja auch min 2 mal die Woche trainierst...

**Dok91** · 14.01.2013, 16:33

sehr gut, dann mach ich mich so mal ran ans Eisen.
@Philipp, stimmt aber das sind auch größere Muskelgruppen, hatte deswegen etwas bedenken.

Danke euch!

**PhilippAlex** · 14.01.2013, 16:37

Kleine Muskelgruppen regenerieren aber tendenziell schneller.

**bbolt** · 14.01.2013, 21:15

Ich trainiere die Waden auch zweimal in der Woche. Bei Waden (und Bauchmuskeln) musst du erfahrungsgemäß etwas experimentieren. Bei mir sprechen diese Muskeln gut an, wenn ich höhere Wiederholungszahlen pro Satz absolviere und dabei Endkontraktionen durchführe.

**lebron2003** · 15.01.2013, 11:43

servus, schreibs mal hier rein...

mache mom. wadenheben bei jeder TE an der multipresse stehend. denkt ihr, dass so die möglichkeit besteht die rechte wade mehr zu trainieren als die linke? habe irgendwie das gefühl, dass die rechte wade sich mehr entwickelt als die linke...

**kleberson** · 15.01.2013, 11:56

Klar kann das sein.

**lebron2003** · 15.01.2013, 12:02

was würdest du empfehlen? nochmal nen satz wadenheben nur mit links dranhängen?

**Dok91** · 15.01.2013, 19:22

Zitat von lebron2003

was würdest du empfehlen? nochmal nen satz wadenheben nur mit links dranhängen?

Entweder die Übung konzentrierter ausführen und auf beide Waden fokusieren oder Wadenheben einbeinig machen.
Nie Körperhälften unterschiedlich trainieren, gibt nur noch mehr Ungleichgewicht.