Klingt viel, sieht aber recht durchdacht aus.
Wollte einfach mal Meinungen hören..
Vorgaben:
http://www.youtube.com/watch?v=YePJgrDe2Co
- 120 wdh/Woche für große Muskeln
- 70 wdh/Wiche für kleine Muskeln
- 48h Regeneration
- 48h Wachstum
- So viele Grundübungen wie möglich
http://www.micsbodyshop.de/images/im...20Tagen(1).pdf
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