Also, auf Anraten im Forum führe ich Wadenheben wieder stehend aus (an der Maschine). Ich bin mittlerweile bei 125 kg angekommen, und ich muss sagen, dass mein Rücken gewaltig eingequetscht wird. Ich versuche natürlich viel Spannung im Rücken aufzubauen, hab versucht mit den Schultern dagegenzuarbeiten, aber trotzdem fühlt sich das sehr ungesund für meine Wirbel an. Ist das normal, gibts da Tricks gegen, einfach weiter machen, oder vllt auf Freihantel umsteigen? Das muss ich eh bald machen, Maschine geht nur bis 135 kg.