Wadenheben

[Ty7]

hab das bisher immer nur im stehen gemacht. werden beim sitzenden wadenheben andere muskeln beansprucht?

[picko]

der Unterschied besteht darin, dass du im Stehen beide Wadenmuskeln, also auch den M. gastrocnemius trainierst und im Sitzen nur den M. soleus. Zudem hast du im Stehen die anderen kniestabilisierenden Muskeln mit dabei. Darüber hinaus hast du beim stehenden Wadenheben das gesamte Gewicht auf deiner Schulter liegen. Dies drückt die Bandscheiben zusammen, was bei jemandem mit Rückenproblemen sich negativ auswirkt. Bei Bandscheiben oder anderwertigen Wirbelsäulenproblemen sollte man auf die sitzende Variante zurückgreifen.

[Ty7]

ok, dankeschön. also wenn ich mit stehendem zu recht komme, reicht es wenn ich z.b. 4 sätze mache, anstatt 2 sätze stehend und 2 sitzend?

[picko]

ok, dankeschön. also wenn ich mit stehendem zu recht komme, reicht es wenn ich z.b. 4 sätze mache, anstatt 2 sätze stehend und 2 sitzend?

Ja