schneller Muskelaubau Wie?

[neuer2005]

Hallo,
Trainiere seit 5 Wochen 5-6 mal in der Woche.
Würde gerne zw. 5 und 10kg Muskelmasse schnell aufbauen.
Mit welchen Mitteln kann ich das am besten unterstützen?
Hab mir schon einiges angeschaut gibt aber zu viel verschiedenes und kenn mich noch nicht so aus!

Danke

[kkvwkkoetjt]

putzmittel

[maztek]

RHT ist das absolut beste Zeug was ich kenn
(ich bin selber süchtig davon!)

gib mal in die Suchmaschine ein oder schau hier:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=24465&start=0


... viel Erfolg!

[Thomas83]

anders als die meisten brieftauben hier versuch ich dir mit meinem amateur wissen was mitzuteilen:

habe damals in 4 moanten 15 kilo abgenommen aber gleichzeitig effektiv 7 kilo muskelmasse zugenommen, 19,5 Kf auf 13% runner. sah richtig gut aus

3er split, 3 mal cardio (joggen) und bei mir warens 1900kcal/tag bei damals 90 kg und 180cm.

hab mich nur von reis, nudeln, thunfisch, quark, wasa, alles was mit vollkorn zu tun hatte, haferflocken ernährt, ging wunderbar

nimm nicht die 3 S: suppen, süßes, saucen

dann solltest du alsbald gute ergebnisse sehen können.

[Kurgebeat]

Es geht schon wieder los....

liegt laub ich an der jahreszeit

[x3n0n]

hi
wenn du wirklich was erreichen möchtest dann geht das nicht mal eben so in 3 monaten

das ist bb und wenn man damit anfängt sollte man es auch regelmäßig durchziehen!

man man man immer diese sommerpumper

[DerRabauke]

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=101384

[Falk333]

Es geht schon wieder los....

na wie ging das Lied

das kann doch woll nicht wahr sein.....

na wär birngt die Fortsetzung?

[kju]

hehe immer das selbe ...

Geh ins studio und trainiere regelmäsig !

[kkvwkkoetjt]

anders als die meisten brieftauben hier versuch ich dir mit meinem amateur wissen was mitzuteilen:

habe damals in 4 moanten 15 kilo abgenommen aber gleichzeitig effektiv 7 kilo muskelmasse zugenommen, 19,5 Kf auf 13% runner. sah richtig gut aus

3er split, 3 mal cardio (joggen) und bei mir warens 1900kcal/tag bei damals 90 kg und 180cm.

hab mich nur von reis, nudeln, thunfisch, quark, wasa, alles was mit vollkorn zu tun hatte, haferflocken ernährt, ging wunderbar

nimm nicht die 3 S: suppen, süßes, saucen

dann solltest du alsbald gute ergebnisse sehen können.

klar in 4 monaten 15 kilo fett weniger und 7 kilo muskeln mehr, warens nicht doch 14 monate?

und warum keine suppen? und 3mal cardio find ich zu viel, 2 mal reicht vollkommen um aufbaun zu wollen brauchst du kein cardio...