Mein Blog - Nicht ich!

[e^x]

Hallo zusammen,

ich starte hier meinen Blog um ein wenig meinen Trainingsverlauf im Überblick zu behalten.
Ich bin seit ca. 8 Wochen dran.
Bin 181 cm groß habe mit 82kg angefangen zu tranieren. (kfa ca. 25)
Jetzt bin ich immer noch 181 cm groß und auf 78/79. (kfa ca. entsprechend weniger)
23 Jahre jung bin ich.

Anfangs mit nem GK traniert, seit ein paar Wochen 3er-Split:
TE1: Brust, Schulter, Bizeps
TE2: Beine
TE3: Rücken, Trizeps
Bauch immer wenn geht.

Übungen variiere ich immer sehr stark, nur BD in TE1 und KH und KB (oder Beinpresse) in TE2 sind immer dabei.
Ich traniere immer einen Durchlauf hintereinander und dann einen Tag Pause.

Kraftdaten:
BD: 4x65kg
KH: 4x90kg
KB: Max noch nicht probiert.
BP: 8x170

Einen Ep habe ich nicht.
Morgens Haferflocken mit Obst.
Abends Magerquark oder MKP.
Tagsüber 2-3 immer unterschiedliche Mahlzeiten.

[FitTobi]

Ich versteh den Titel nicht!?

[*Tiger91*]

Ohje, bei deinen Daten brauchst du doch nach 8 Wochen keinen 3er Split

[e^x]

Man soll halt nicht auf die Idee kommen, dass sich hier in diesem kleinen Blog mein Charakter oder ähnliches widerspiegelt^^

Naja und ob ich einen 3er-Split "brauche" kann man mit Sicherheit in Frage stellen!
Fühle mich im Moment damit am wohlsten.

[FyD]

Man soll halt nicht auf die Idee kommen, dass sich hier in diesem kleinen Blog mein Charakter oder ähnliches widerspiegelt^^

Muss man nicht verstehen oder? Wo ist der Sinn?

[e^x]

Muss man nicht verstehen oder? Wo ist der Sinn?

Nein muss man nicht verstehen - ist ja auch einfach nur ein Titel von nem Fred und da jeder Fred hier den gleich Zweck hat ist ja auch egal was drin steht.

[jürgen95]

Wenn er den 3er split nur 1 mal die woche macht, ist es eventuell zu wenig, vlt aber auch nicht, kraftwerte sind für die zeit ganz ok


Den titel check ich allerdings auch nicht bzw ist er einfach, naja, sinnlos^^
Nix für ungut

[e^x]

Es ist nicht schlimm wenn ihr den Titel nicht versteht, keine sorge.

3er-Split führe ich hintereinander aus - dann einen Tag Pause.

[jürgen95]

Wenn du mit dem plan so klarkommst und es dir spaß macht, dann lass es so

[e^x]

Heute Beine

KH
20x 40
15x60
10x70
7x80
6x80
5x80

BP
20x100
15x140
10x160
8x160

Beinstrecker:
8x75
7x75
6x75

Beinbeuger
10x45
10x50

Waden an so ner Maschine^^
5x15x40-50

War gutes Training!

Ernährung:
Haferflocken mit Obst, Shake MKP, Haferflocken mit Obst, Hähnchen mit Reis, Rührei