Periodisches Fasten und Atkins bzw. Ketose

[kakashii]

Hallo Leute,

ich mache gerade Atkins und trainiere mit ein 3er Spilt, sprich 3 Tage training und 1 Tag pause und dann wieder 3 Tage training.

Nun wollte beim nicht trainings Tagen Fasten z.b. Montag um 20 Uhr letzte Mahlzeit, Dienstag kompelt fasten und am Mittwoch gegen 8 Uhr nach dem aufstehen was essen.

Hat jemand erfahrung mit Periodisches Fasten?
Hat man wirklich Muskelverlust oder ist man wegen der Ketose geschütz?

Was hält ihr von der Idee?

[onWeed]

der muskelverlust geht mit deinem Defizit einher, fasten kannst du machen um auf dein Defizit zu kommen, bedarf anfangs aber etwas Gewöhnung, nen ganzen tag bzw 36 stunden habe ich persönlich noch nicht durchgefastet

[simme]

36 Stunden Fasten ist wirklich zu viel
Wenn dann würde ich entweder eat-stop-eat machen, also 2 bis maximal 3 Tage die Woche 24 Stunden fasten oder Leangains mit jeden Tag 16 Stunden fasten

nen 3er würde ich nicht 6 mal die Woche machen

[kakashii]

nen 3er würde ich nicht 6 mal die Woche machen

Wieso nicht?

jede Muskelgruppe hat 4 Tage erholungszeit.

[<Lu>]

Dieses Bodybuilding Fasten ist wohl besonders der 16/8 oder 18/6 Rythmus geeigent.

[<Lu>]

Wieso nicht?
jede Muskelgruppe hat 4 Tage erholungszeit.

rechne nochmal nach.