Servus,
Kurze Info zu mir.
Trainiere jetzt seit 3 Jahren nach dem WKM Plan
Leider läuft es nicht so gut, wie ich es mir erhofft hatte.
die Fortschritte bei der Militarrypress sowie bei den Kniebeugen und Klimmzügen bleiben aus
kann mich da überhaupt net steigern
das geht soch ein jahr so -.-
nun habe ich mir überlegt vllt meinen Plan zu ändern.
was meint Ihr dazu ?
Hab mir den erstellen lassen:
TE 1
Kniebeuge
Beinpresse (Füße obere Kante)
Waden
Pause
TE2
Kreuzheben
Klimmzug
Klimmzug Maschine
Rudern (Seil, enger Griff)
Bizeps (LH)
Pause
TE3
Flys (leicht schräg)
Dips
Military ABER KH
ggf. Seitwärtsheben
Trizeps Seilzug
Danke
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