Morgen Leute!
Möchte gerne wieder auf nen 3er SPlit umsteigen, und hätte mir das so vorgestellt
TE1: Brust/Schulter/Trizeps
TE2: Rücken/Bizeps
TE3: Beine
TE1:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Frontdrücken
Pushdowns
Dips
TE2:
Klimmzüge weit
Latziehen im Untergriff
LH Rudern
KH Rudern / Maschinenrudern
Sumo Kreuzheben
LH Curls weit
Kabelcurls sehr eng
TE3:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Wadenheben sitzend
Was sagt ihr dazu? Für verbesserungen bin ich gern offen!
Lg Nick
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