5er Split kann den sich mal jemand anschauen

[leerverkauf]

Hallo,

seit Mitte Mai trainiere ich. Da ich nur 5 Minuten zu Fuß vom Studio entfernt wohne, gehe ich 5 mal die Woche hin. Um mal etwas Struktur reinzubekommen, habe ich mir mal im Internet einen 5er Split Plan geholt und den auf mich abgestimmt, also einige Übungen raus, dafür andere rein. Kann sich den mal einer anschauen.

Hier ein paar Daten von mir:

IMG_1747.jpg

https://www.dropbox.com/s/qd1x4bfuai...er%20Split.pdf

[PhilippAlex]

Auf deinem Stand ist ein 5er Zeitverschwendung

[leerverkauf]

Weil? Soll ich jetzt immer 2 Bereiche pro Tag machen oder ????

[PhilippAlex]

Trainiere jede Muskelgruppe 2-3 mal die Woche, dann wächst sie zweimal und nich nur einmal.

[LP22]

5er Split braucht kein Mensch

[<Lu>]

Du brauchst kein 5er Split.

[leerverkauf]

hmm ok. Gehe jetzt erstmal Trainieren und schaue ob ich nach den Übungen für einen Bereich nicht eh schon KO bin Wenn nicht, dann bastel ich den heute Abend mal neu.

[DarkStarFH]

du hast es nicht ganz verstanden. Du sollst nicht alle Übungen von 2 Tagen an einem machen, sondern soweit reduzieren und kürzen bis du deinen ganzen Körper (oder wenn du unbedingt willst die eine Hälfte) in einer TE trainieren kannst. Das wird sonst viel zu viel. Les dir mal den WKM Plan durch

TE1
KB
BD
LH Rudern
Wadenheben stehend

TE2
KH
MP
KZ
Donkeys

[tintifax_2]

5er Split braucht kein Mensch

[<Lu>]

Braucht auch niemand n Porsche, trotzdem fahren ihn manche .