Trainingsplan ausgewogen?

[Cybras]

Ziel war es jeden Muskel 2x die Woche zu trainieren, wobei ich mindestens 3x die Woche trainieren will heraus kam :

Mo
Kreuzheben 1*20
Beinpresse 2*8-12
Reverse Flys 2*8-12

Di
Bankdrücken 3*8
Flys 2*8-12
Military Press 3*6-12
Langhantelcurls 3*6
Seitheben 2*8-12
Hammercurls Schrägbank 2*8-12


Do
Kniebeugen 1*20
Beinbeuger 2*8-12
Beincurls 2*8-12

Fr
Klimmzüge 3*8
Dips 3*6-12
Rudern 2*8-12
French Press 2*8-12
Aufrechtes Rudern 2*8-12
KH-Shrugs 2*8-12


Verbesserungsvorschläge sind willkommen

[*Tiger91*]

Ich erkenne Ansätze von meinem Plan, kann das sein?

Finde den Plan so gar nicht schlecht. Bloß:

-Warum 1x20Wdh KH. Machst du PITT?

- aufrechtes Rudern finde ich bedenklich

- Unterschied Beinbeuger und -Curls?

[PhilippAlex]

Schöner plan!
Waden würde ich noch trainieren...

[Cybras]

Oh, sollte einmal Beinstrecker sein und ja deine Aufteilung war quasi die Vorlage.
Beim aufrechten Rudern werd ich mal gucken was meine Schultern sagen und ggf auf partielles Rudern wechseln.
Waden werd erstmal jeden Tag mit mit BW trainiern.

Danke fürs feedback