Push Pull Split - check

[Kokusho]

Hallo zusammen,

ich würde auch gerne mal über den Push Pull Plan schauen lassen, den ich bald machen möchte. Aktuell trainiere ich in einem alternierenden GK.

Daten:
1.83m
85kg
Kfa ca. 12%

Kraftwerte kenne ich aktuell nur aus den Sätzen
KB: 115 *12
KH: 135 *12
BD: kA, derzeit nicht im Plan.

Hier der Plan:

TE1: Push!
3x 6-10 Kniebeuge
2x 12-15 Beinpresse
2x 20-25 Beinstrecker
1x 30 Wadenheben stehend

3x 5-8 (Schräg)-Bankdrücken
3x 8-12 Military Press
2x 10-12 Dips vorgebeugt
2x 15-20 French Press

TE2: Pull!
3x 5-8 Kreuzheben
3x 8-12 Beinbeuger
1x 30 Wadenheben stehend

3x 6-10 Klimmzüge eng im Untergriff
3x 8-12 Rudern vorgebeugt im Untergriff
2x 15-20 Seitheben vorgebeugt
2x 12-15 Kurzhantel Curls


Anmerkungen:
Wadenheben will ich für jede Wade separat ausführen. Also einbeinig. Gegenargumente?
Training alle 2 Tage. Also Schema: Mo - Mi - Fr - So - Di - Do - Sa - Mo - ...


Zwei Fragen fallen mir direkt ein:
1. Zu hohes Volumen?
2. Schräg Bankdrücken oder lieber Flachbankdrücken?
3. Wiederholungszahlen für die einzelnen Übungen okay?

Gruß