WKM-Plan so lassen?

[Xenu]

Hallo zusammen.

Kurz zu mir:
Alter: 17 Jahre alt
Größe: 1,78m
Gewicht: 73kg
KFA: Geschätzt ca. 12-15%

Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren, aber recht unregelmäßig und anfangs ohne angepasste Ernährung. Seit 2 Monaten benutze ich den WKM-Plan:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern

TE2:
Kreuzheben
Frontdrücken im Stehen
Klimmzüge

Montags: Fußballtraining
Dienstags: TE
Mittwochs: Fußballtraining
Donnerstags: TE
Freitags: /
Samstags: TE
Sonntags: Fußballspiel

Damit komme ich auch gut zurecht, jedoch habe ich vor ein paar Tagen gelesen, dass das Frontdrücken in meinem Alter nicht sehr angebracht sei. Sollte ich dieses mit Seitheben austauschen? Kann ich den Plan ansonsten so lassen?

MfG Xenu

[Kokusho]

Die wichtigste Frage bei sowas ist immer:

Wo hast du es gelesen und wie wurde diese Aussage manifestiert?

[Xenu]

Wo ich es gelesen habe, weiß ich nicht mehr, aber es wurde damit begründet, dass es die Wirbelsäule zu sehr belaste.

[MuckiJoe]

sollst ja auch mit der leeren Hantel die technik üben. bei 15-20kg über den kopp passiert nix, du könntest höchstens stärker werden und deine haltung verbessert sich

[Xenu]

Also mit mehr als 20kg mache ich die Übung eh nicht.
Ich habe nur Sorgen, weil ich vor ca. einem Jahr schon Rückenprobleme hatte, inklusive einem einwöchigem Krankenhausaufenthalt..

[MuckiJoe]

was hattest du denn am rücken?

wenn man stabil im rücken bleibt und die haltung beherrscht, kann bei military press nix passieren. auch bei 70kg übern kopp nix. ab 60kg kann man vllt mal übern Gürtel nachdenken, wenn man dort leichte defizite hat oder im 4er Split schweres kreuzheben wenige tage vorher macht.
aber ich gebe zu, viele kriegen nicht mal ne stabile position mit 20..30kg hin. gilt aber auch für kniebeugen und kreuzheben, aber anderes thema.
solche Leute fahren dann sicherlich besser mit kh-schulterdrücken im sitzen.

[Xenu]

Was ich hatte, wurde trotz MRT usw. nicht rausgefunden.
Ok, dann mach ich mir mal keine Sorgen