Trizeps Iso

[Ty7]

Trainiere nach einem 2er Split (Push/Pull), bisher ohne Bizeps- und Trizeps Isos. Hab in der letzten Pull-Einheit schon ein bisschen mit Bizeps-/ß-Curls rumprobiert.

Was könnt ihr mir für den Trizeps empfehlen? French Press, Kickbacks, enges Bankdrücken (wenn auch keine wirkliche Iso), ...?

[GymGoal]

Floor Press, French Press mit einer KH im Sitzen, diese Rippetoe Triceps Extensions sowie enges BD und Dips mit Fokus aufm Trizeps.

Kickbacks kannste machen als 3 oder 10 Trizepsübung wenn du n Trizeps auspumpen willst und oben kurz die kontraktion hälst, zu mehr taugt die Übung mMn nicht, n dicken Trizeps wirste davon wohl kaum aufbauen. Vorallem weil man nur sehr schwer progressiv arbeiten kann

[Maddin1337]

Ich mach am Ende vom Brust/Beintraining immer noch nen Supersatz Trizeps:
Am Kabelturm am oberen Teil ne Sz einhaken, dann 8 im weiten Untergriff und direkt im Anschluss 8 im engen Obergriff. Langsam ausführen und auch den kompletten Radius nutzen dann powert die den Trizeps ganz gut aus und brennt auch ordentlich.

[kleberson]

Frenchpress ist unschlagbar

[Manowar82]

find ich auch

[Mister1986]

find auch French Press am besten, mir gefällt gut, dass man dabei sehr genau den Winkel einstellen kann, mit dem man den Trizeps voll trifft

[<Lu>]

Ziemlich egal welche Übungen du machst.

[kleberson]

Ziemlich egal welche Übungen du machst.

wie kommst du zu dieser dummen Aussage?

[Andy.]

Frenchpress ist unschlagbar

Jep. Seit dem ich French Press im Plan hab, ist der Trizeps OPTISCH deutlich gewachsen.