Low Carb Diät .. Paar fragen

[lexuss]

Moin,
als erstes mal zu mir.

Ich bin 18 Jahre alt , bin ca. 183cm groß und wiege 110kg.

Habe schon öfters die AD gemacht/probiert und meistens nach ca. 3Monaten abgebrochen.

Entweder ging es mir schlecht und ich habs nicht ausgehalten oder es kamen Feiertage dazwischen wo ich nicht wiederstehen konnte.



Wollte nunmal Low Carb ausprobieren , weil mir in der AD das fett zu kopf stieg.
Denke ich komme besser zurecht damit , da ich dann wenigstens ein paar carbs essen kann
und mir eigentlich nichts fehlt was ich umbedingt essen will/wollen würde.


Ich wollte einfach mal folgende sachen fragen.


- Ich habe vor in der Diät ca. 2700kcal zu essen an TT und an NTT ( oder sollte ich an NTT weniger essen ? )
- Sind carbs nach dem Training in meinem Falle gut oder eher suboptimal ? z.B 500g Magerquark + 1 Banane
- 3x die woche einen GK reicht es ? oder sollte ich noch 1-2x die Woche an NTT Cardio betreiben ? bzw kanns auch an TT nach dem Training machen


Und die Fragen aller Fragen

Wieviel % EW und wieviel % Fett sollte man in der "REGEL" essen ?

Habe mal gehört 60% der Kcal sollten aus EW bestehen was in meinem Fall knapp 400g sind bzw 3,6g/kg

Das finde ich ein ticken viel , aber ansonsten müsste ich mit dem Fett wieder hoch.

2gEW/kg währen für mich okay und auch schaffbar , aber wiegesagt dann müsste ich mit dem Fett wieder hoch und das kotzt mich grade nen bisschen an hehe



lg


Edit:
Merkt man eigentlich vom erfolg her einen unterschied zwischen AD und LC ?
Könnte ich eurer meinung nach bis März/April 2014 auf ca. 85kg kommen ?