Hardgainer, was tun?

[Jeano]

Hallo Leute,
Ich bin ein Hardgainer und trainiere schon seit 2.5 Jahren. Jetzt bin ich an den Punkt angekommen wo ich keine nennenswerte Erfolge mehr erziehle.
Im allgemeinen hatte ich auch keine großen Erfolge verzeichnen können da mein Trainingsverhalten ziemlich ungleichmäßig war(dies hatte aber andere gründe). nun will ich besonders auf meine Ernährung achten und paar Supplements verwenden. Ich hatte daso im Sinn, weigh gainer+creatin. Brauche ich noch was?? wie ist das mit dem Protein, sollte ich das auch noch dazu benutzen, also als supplements?? wie oft soll ich das denn einnehmen?? Bitte helft mir und gibt mir reichlich Vorschläge.
danke
mfg jeano

[Sculpture]

fressen ist das A und O, wichtiger als alle supplements.
sonst würd ich whey nachm train, vl auch vorm train, sonst normales, oder einfach was eiweißreiches aus der normalen ernährung nehmen und dann dextrose nachm train und komplexere khs vorm train.

weight gainer ist eigentlich herausgeschmissenes geld, weil das nur khs mit eiweiß sind. es sei denn du kriegst nichts mehr in dich rein, dann kannste das vl nehmen. als alternative könnte man(glaub ich) auch einfach zucker wo rein kippen