Hallo Leute,
Ich bin ein Hardgainer und trainiere schon seit 2.5 Jahren. Jetzt bin ich an den Punkt angekommen wo ich keine nennenswerte Erfolge mehr erziehle.
Im allgemeinen hatte ich auch keine großen Erfolge verzeichnen können da mein Trainingsverhalten ziemlich ungleichmäßig war(dies hatte aber andere gründe). nun will ich besonders auf meine Ernährung achten und paar Supplements verwenden. Ich hatte daso im Sinn, weigh gainer+creatin. Brauche ich noch was?? wie ist das mit dem Protein, sollte ich das auch noch dazu benutzen, also als supplements?? wie oft soll ich das denn einnehmen?? Bitte helft mir und gibt mir reichlich Vorschläge.
danke
mfg jeano