Heyho,
bin jetzt seid 4,5 Monaten dabei habe aber im ersten Monat ******* trainiert d.h. 2 Stunden lang und den TP den mir mein Trainer gegeben hat x)
Habe bis jetzt immer nur Multipresse gemacht 3 Sätze mit 8 Wiederholungen.
Schaffe 25kg auf einer Seite sauber.
Habe aber gelesen, dass beim freien Bankdrücken viel mehr Muskelfaser getroffen werden und das es im Endeffekt viel effektiver ist.
Mache es jetzt seid knapp 2 Wochen und am Anfang hatte ich Probleme alles gerade zuhalten aber es wird immer besser .
Zurzeit bin ich nur bei 15kg pro Seite.
Ist das normal oder glaubt ihr, dass ich mich daran gewöhne und in paar Wochen wieder bei den 25kg bin?#

MfG