Moin ...
Ganz kurze Frage.
Ich habe mit meinem Trainer einen Plan zsm gestellt der meiner Meinung auch gut ist (Split etc.)
allerdings habe ich im Forum wie auch auf anderen Plattformen gesehen das 20wdh mal 3 Sätze garnicht so gut sein sollen sondern eher 8-12WDH beim Bankdrücken z.b.

Meine Frage ist einfach wo ist der Unterschied , und sollte ich den Plan bezüglich der Wiederholungen umändern?