Schlechtere Regenerationszeit GK traening

[FightingBody97]

Halo,
Ich traeniere zur Zeit mit einem Ganz Körper tp. Ich traeniere schon seit Oktober, wurde am mitte Januar verletzt und krank. Darum musste ich 3.5 Wochen Pause machen. Nun habe ich wieder angefangen, und zwar mit weniger Gewicht und alles mit nichr zu starker Intensität. Nun merke ich schon dass ich nach einem traenings Tag Muskelkater habe, der aber auch am nächsten Tag noch da ist, und das verhindert mich dann beim nächsten Trainingstag wieder gescheit zu traenieren. Isr Irgenwie meine Regeneration schlechter geworden?
Ich habe ja 3 wochen lange schmerz Tabletten und Antibiotika genommen, also kann das sein dass mein Körper zu beschäftigt ist meinen Körper wieder "sauber" zu machen nach den ganzen Antibiotika?
Ich freu mich auf hilfreiche Antworten

[DaniDigga]

Hey,

es ist völlig normal, dass man nach den ersten Trainingseinheiten nach einer Trainingspause Muskelkater hat.

Ich würde aus dem Grund nicht das Training zurückschrauben (also die Trainingstage), da der Körper sich wieder daran anpassen wird.

Ob es nun etwas mit dem Antibiotika auf sich hat, kann ich dir fachlich nicht darlegen, aber aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass meine letzte Zwangspause durch Krankheit mit Antibiotikabehandlung die selbe Anlaufzeit hatte wie so eine Pause ohne Antibiotika.


Viele Grüße

[FightingBody97]

Hi,
also erstens danke fuer die schnelle Antwort!
Naja also ich war am Montag traenieren, diestag Muskelkater, und Mittwoch wo ich eig wieder traenieren wuerde, habe ich immer noch MUskelkater. Aber ich glaube du hast Recht, mein Koerper muss sich wieder gewoehnen. Pausen sind schon schlimm, besonders wenn man aufm richtig guten Weg ist ! Ja also danke fuer deinen Rat, es wird normal wieder Traeniert, und mal sehen, bald muss sich ja der Koerper wieder an diese Belastung gewoehnen!

Danke
LG
FB

[superpippo09]

erst trainieren wenn der muskelkater wieder weg ist.

[cayblade]

Wenn du richtig geil auf Training bist, geh und mach die Übungen, nur mit weniger Gewicht. Fördert Druchblutung, was gegen den Muskelkater hilft.

[Mister1986]

Exakt, Trainingstage und Trainingsplan werden eingehalten, aber du passt dann eben die Gewichte nach unten an und steigst von einem niedrigeren Kraftniveau wieder ein. Das legt sich bestimmt innerhalb von 2 Wochen, du kannst dann sofort mit dem Gewicht wieder hoch gehen, wenn du das Gefühl hast, dass die Power da ist.

Nicht richtig ist es aus meiner Sicht, wegen Muskelkater das Training einzustellen, so kommst du nicht vernünftig weiter.