Hallo zusammen, ich würde gerne in Zukunft einen Ganzkörperplan benutzen.
Alter: 17 Jahre
Gewicht: 72kg
Größe: 176cm
Trainingserfahrung: ca. dreiviertel Jahr mit WKM

Dabei habe ich mich an dem GK aus dem Beispiel-Trainingspläne-Thread orientiert und ihn so verändert:

Einheit:
4 x Kniebeugen
3 x Klimmzüge(Enger Untergriff/weiter Obergriff)
2 x LH-Rudern
3 x Bankdrücken
3 x Military Press
2 x Seitheben, vorgebeugt
2 x Wadenheben, stehend
3 x AB-Wheel

Ist dieser Plan gut geeignet?
Falls ja, ich hätte noch zwei Fragen dazu:
1. Ich habe Kreuzheben bewusst nicht drin, da es in dem Beispielplan auch nicht vorhanden war und ich seit ein paar Jahren immer wieder Probleme mit dem Rücken im Lendenwirbelbereich habe. Ist das ok?
2. Warum sollten beim Rudern nur 2 Sätze gemacht werden?

Xenu