Hallo zusammen,

kurz und knapp was würdet Ihr sagen sollte ich weiter versuchen Masse aufzubauen und vielleicht an 2 Tagen cardio zu machen 45min.
Wenn JA was sollte ich

- vorm Cardio Essen
- wie lange vorher
- danach einen shake trinken sprich WHEY und Dextrose.
- wann danach die richtige Mahlzeit.

Damit Ihr euch ein Bild machen könnt.