Wie solls weiter gehen

[huawad]

Hallo ,
bin jetzt 8 Monate dabei und habe folgende Daten seither.
120kg -> 89kg
Gewichtssteigerung GÜ
KH von 50kg auf 120kg
KB von 30kg auf 90kg
BD von 60 auf 92 kg
LH rudern von 40kg auf 85 kg
MP von 25kg auf 50 kg
Frage ist wies mit den Essen weiter gehen soll .
Mein vorheriges Ziel war Abnehmen und Muskelmasse erhalten und wenn möglich aufbauen (ist mir definitiv gelungen)
Mein Essen zurzeit:
Morgens Vollkornbrot mit Marmelade 2 Eier 350-400 kcal
Mittag Schinken Vollkornsemmel 300kcal
um ca. 16:00 Hauptmahlzeit zb. Rindersteak/Hühnchenbrust/Lachs/Schweinefilet etc. richtig ordentlich also immer 400-500g mit Kartoffel oder Reis ca. 1200 kcal
um 18:00 Training
nach dem Training Eiweisshake 30g Eiweis ca. 150-200 kcal
Also gesamtaufnahmeca. 2100 kcal + - 200kcal
Habe durch die Abnahme noch Probleme mit dem Bauchfett also ist nichts mit überschüssiger Kcalaufnahme ODER?
Irgendwelche Tipps wies weitergehen soll?
Feedbacks?
Noch was trainiere 4 mal die Woche Push/Pull und am Wochenende esse ich auch gerne mal normal und trinke auch Alkohol
Feedback und Kritik zur Trainigsmethode Nahrungsaufnahme und Gewicht der GÜ erwünscht.
Danke freu mich auf eure Antworten

[Pojtek]

Kraftsteigerungen find ich super für die 8 Monate!

Du willst offenbar noch weiter Fett verlieren, richtig?
Bzgl des Alkoholkonsums am Wochenende kann ich dir dann folgenden Artikel empfehlen: http://www.leangains.com/2010/07/tru...nd-muscle.html

[meckh5ah]

Erstmal Respekt zur Kraftsteigerung
Da komm ich nimmer hin^^

Du schreibst "Wie solls weitergehen"
Dann steht da mein bisheriges Ziel ...

So jetzt brauchen wir nur noch dein neues Ziel

[PhilippAlex]

Erstmal Respekt zur Kraftsteigerung
Da komm ich nimmer hin^^

Du schreibst "Wie solls weitergehen"
Dann steht da mein bisheriges Ziel ...

So jetzt brauchen wir nur noch dein neues Ziel

Da kommst du auch hin. Reiß dir mal den ***** auf

[meckh5ah]

Da kommst du auch hin. Reiß dir mal den ***** auf

Meinte innerhalb von 8 Monaten

[PhilippAlex]

Na gut, da kann er Zug schon abgefahren sein.
Ist ne gute Leistung des Fredstellers und Resultat konsequenter Arbeit und Spaß bei der Sache.
Aber der Sport ist auch kein Wettlauf bis zu einem Zeitpunkt X

[huawad]

Hab gedacht wär gar nicht sooo gut ..
Naja man darf hald nicht immer jeden glauben was er erzählt . Letztens hab ich alte Bekannte getroffen (zwischen 30 und 35 jahre).
Einer meinte er hat sich beim KH auf 220 kg gesteigert und innerhalb von 1 Jahr beim Steinheben an einer Deutschen Meisterschaft teilgenommen. Der andere ( 1,80 gross und vllt 75-80 kg) meinte innerhalb von einen Jahr KB mit 200 kg geschafft zu haben . Da hab ich gedacht ich sei schlecht...

[Hundekönig]

Hab gedacht wär gar nicht sooo gut ..
Naja man darf hald nicht immer jeden glauben was er erzählt . Letztens hab ich alte Bekannte getroffen (zwischen 30 und 35 jahre).
Einer meinte er hat sich beim KH auf 220 kg gesteigert und innerhalb von 1 Jahr beim Steinheben an einer Deutschen Meisterschaft teilgenommen. Der andere ( 1,80 gross und vllt 75-80 kg) meinte innerhalb von einen Jahr KB mit 200 kg geschafft zu haben . Da hab ich gedacht ich sei schlecht...

Wie lange trainiert denn der erste schon insgesamt?
Wenn das beim zweiten stimmt ist das eine sehr gute Leistung. Ist er in einem Kraftsportverein?
Wenn nicht würde ich ihm nicht 100%tig glauben. Meint er wirklich echte Kniebeugen und nicht irgend eine Beinpresse, wie tief geht er runter?

[huawad]

Das weiss ich nicht ... Ich schau mir das glaube mal an und urteile selbst

[huawad]

Wie siehts mit dem Essen aus? Lassen oder ändern?