hallo. hier mein neuer plan.


1.
brustpresse 3 (kein bd,wollt was abwechslung)
schrägbankdr LH 3
FLiegende am kabel 3

kabelcurls 3 (keine norm lh curls, wollt ma wechseln)
kh scottcurls 3
kabelcurls einarmig 3 (zum auspower)

bauch



2.
thantel rudern 3 im supersatz mit
kabelrudern 3
klimmzugmaschine 3 (kann keine normalen)
hyperextensions 3 (wollt mal von kh runter kommen)

kh drücken 3
seitheben am kabel 3
frontheben sz 2

lh shrugs vorm rücken 3 im supersatz mit
lh shrugs hinterm rücken 3


3.
kniebeuge lh 3
beinstrecker 3 (dropsatz)
beinbeuger 3
wadenheben 3

dips zw 2 bänken 3
kh drücken 3
einarmiges kabeldrücken

bauch



ist das zu viel? ändert mal nach belieben