Kreuzheben ausführung so richtig

**RicoW** · 21.11.2014, 20:09

Hallo leute ich habe mir jetzt schon etliche videos zum thema kreuzheben angesehen

Und bin mir immer noch nicht sicher ob ich es richtig mache

Da ich zuhause Trainiere würde mich gerne mal eure meinung interessieren hab mal ein video angehängt

https://www.youtube.com/watch?v=tvenBbKrCDg

Ich habe mir ein kleines bodest für die hantel gebaut damit die stange vom boden eine griff höhe von 21cm hat hab ich mal im internet gelesen das diese höhe 2 20kg scheiben vom durchmesser entspricht muss mir mal 2 20kg scheiben kaufen

Hab leider nur 10kg scheiben

**^chris** · 21.11.2014, 20:10

Video iat privat

**RicoW** · 21.11.2014, 20:21

Jetz funtzt es ^^

**Stemmhard** · 21.11.2014, 21:18

Sieht doch gar nicht mal schlecht aus! Allerdings überstreckst du deinen Kopf, versuch mal, ihn in Verlängerung zur Wirbelsäule zu halten.

**PhilippAlex** · 21.11.2014, 21:45

Also erstmal solltest du absetzen, dann sieht man weiter

**RicoW** · 21.11.2014, 21:49

Zitat von PhilippAlex

Also erstmal solltest du absetzen, dann sieht man weiter

wie meinst du das jetzt kopf kratz

**^chris** · 21.11.2014, 21:53

Du machst touch and go. Nach jeder wdh wird bei kh jedoch normalerweise die lh kurz abgelegt, sodass das gewicht auf dem boden ruht. Dann wird erneut spannung aufgebaut und die nächste wdh ausgeführt.