4 wochen ohne Training!

**RicoW** · 30.03.2015, 13:45

Hi jungs ich muss ab nächsten Monat 1 ganzen Monat lang auf das Training verzichten

da ich 4 wochen lang antibiotika nehmen muss vom Zahnarzt aus da ich probleme mit dem zahnfleisch habe

Was meint ihr muss ich mir wegen 4 wochen ohne Training sorgen um meine mukkis machen

habt ihr vieleicht tipps wie mann das am besten übersteht ohne muskelmasse zu verlieren weis ja nich wie sich 4 wochen ohne Training auswirken

**PhilippAlex** · 30.03.2015, 13:52

Hmm also deswegen muss man gleich 4 Wochen pausieren?

**RicoW** · 30.03.2015, 13:59

Ja naja ich weis ja auch net so richtig weil wegen den antibiotika die ich nehmen muss! Ist ja schon ne ziemliche belastung für den körper weis halt nicht so recht ob mann da Trainieren sollte da der körper ja ziemlich zu tuhn hat.

Der Zahnarzt meinte sogar ich darf dann auch nicht so in die sonne dann gehen weil die ne Sonnenallergie auslösen können

**hayab** · 30.03.2015, 23:10

....natürlich wirst Du auf einem niedrigeren Level wieder einsteigen müssen, aber der Körper hat einen "Memory-Effekt" und wird wieder relativ schnell auf dem alten Stand sein. Ich musste um den Jahreswechsel auch nen Monat wegen verschleppter Erkältung pausieren. Man sollte aber nicht sofort wieder mit voller Intensität einsteigen. Wollte diese Pause auch wieder möglichst schnell aufholen, dann kamen Probleme mit dem Knie, und eine Sehnen-entzündung im Ellenbogen......
Jetzt habe ich im Endeffekt 3 Monate mit sehr unregelmäßigem Training. Werde es jetzt auch ein bischen ruhiger angehen lassen, kostet sehr viel Überwindung, aber besser als immer wieder neue Verletzungen...

**PhilippAlex** · 31.03.2015, 08:02

Zitat von hayab

....natürlich wirst Du auf einem niedrigeren Level wieder einsteigen müssen, aber der Körper hat einen "Memory-Effekt" und wird wieder relativ schnell auf dem alten Stand sein. Ich musste um den Jahreswechsel auch nen Monat wegen verschleppter Erkältung pausieren. Man sollte aber nicht sofort wieder mit voller Intensität einsteigen. Wollte diese Pause auch wieder möglichst schnell aufholen, dann kamen Probleme mit dem Knie, und eine Sehnen-entzündung im Ellenbogen......
Jetzt habe ich im Endeffekt 3 Monate mit sehr unregelmäßigem Training. Werde es jetzt auch ein bischen ruhiger angehen lassen, kostet sehr viel Überwindung, aber besser als immer wieder neue Verletzungen...

ja, da hast du absolut recht.
Gerade nach 4 Wochen sollte man vorsichtig einsteigen und das ego erstmal Zuhause lassen.

**RicoW** · 31.03.2015, 08:08

Hm ok naja weis ich bescheid also net gleich nach den 4 wochen mit der brechstange ins Training

Nützt ja nix da merkt mann mal wenn mann keinen sport machen kann ist alles *******

**PhilippAlex** · 31.03.2015, 08:13

Andererseits ist auch so, dass du nach 4 Wochen auch gar nicht so schwer trainieren musst. Es reicht schon, wenn du mit zb 80 % deines alten Trainingsgewichts einsteigst, weil der Muskel wieder sensibilisiert ist.
Dazu kommt der Memory Effekt.
Du trainierst doch noch nicht lange. Also die paar g Muskelmasse hast du danach Ruck zuck wieder drauf, wenn du konsequent trainierst. So eine Unternrechung ist nicht sehr schlimm am Anfang, solange es nicht häufiger vorkommt

**RicoW** · 31.03.2015, 08:22

Ok danke nee ca nen halbes jahr Trainiere ich jetzt richtig

vorher wars eher so lala :-D ja viel muskelmasse ist es noch nicht da hast du recht aber sorgen macht mann sich irgentwie drotzdem

**Manowar82** · 31.03.2015, 13:37

nach 2-3 Wochen geht auch kein leichtes Training, so bissl durchpumpen? 4 Wochen ist schon lange mit Antibiotika. Würden es 2-3 nicht tun? muss ja was krasses gewesen sein..