Hey, ich möchte jetzt anfangen auch auf meine Ernährung neben dem Krafttraining zu achten. Allerdings stellt sich da die Frage, wie hoch der Bedarf an kcal. Natürlich kann mir das keiner so genau sagen, aber welche Erfahrung habt ihr mit Rechnern? Passen die Angaben in etwa oder seid ihr mit den angegeben Werten nicht so gut gefahren und musstet diese noch deutlich anpassen? Habe mir mal diesen hier rausgesucht www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Sind diese Werte realistisch? Sieht mir im Vergleich zu anderen Rechnern ein bisschen wenig aus.

Und meine zweite Frage? Wenn man seinen idealen Bedarf ermittelt hat, wie guckt ihr, wie viele Kalorien ihr am Tag tatsächlich zu euch nehmt? Tatsächlich jede kleinste Mahlzeit möglichst auf den Gramm genau notieren und deren Nährwerte zusammenrechnen?
Vielen Dank schonmal.