hy!
fang ich gleichmal direkt mit meinen fragen an
1)habe früher volumen gemacht,dann wkm plan und möchte jetzt zu hst wechseln! welches ist besser zum anfang und besser im allgemeinen ? (cluster bzw. standard HST ohne zu clustern???)

2)was GENAU? versteht ihr unter muskelversagen? denn beim hst soll man ja nicht bis zu diesem gehen!
bisher

z.b. beim wkm plan habe ich 8 wh machen wollen im 3 satz(letzter satz), also habe ich den 3satz beim bankdrücken z.b. mit 80 kg gemacht und zwar ohne fremde hilfe und habe bei der 8 wh das gewicht gerade noch so heraufgedrückt bekommen!...ein weiteres mal hätte ich das nur noch mit fremder hilfe geschafft...

war das dann schon muskelversagen, das man beim hst vermeiden soll? oder wäre muskelversagen erst wenn ich nach dieser letzten wh die ich noch gerade so geschafft habe noch 2 abgefälschte whs mache oder mir noch jemand bei 2 whs hilft?

also, wie soll ich das mit dem MV verstehen? bitte um definition

3)wie oft trainiert ihr in der woche? 3 mal sind wahrscheinlich in ordnung und ausreichend? (mo,mi,fr)

grüße
choco