Hallo zusammen,

leider habe ich seit geraumer Zeit ein Problem mit meiner Figur. Da ich schon etliche Sachen probiert habe und ich nicht wirklich gute Erfolge erzielen konnte, seid ihr meine letzte Hoffnung…
Erstmal möchte ich kurz vorstellen und über meine Trainings- und Ernährungssituation berichten.

Ich bin männlich, 27 Jahre alt, 195cm groß und 90kg schwer.
Seit ca. 1 Jahr gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Das erste Halbjahr habe ich nach einem Ganzkörpertrainingsplan trainiert. Seit nun einem halben Jahr habe ich einen 2er Spilt Plan. Im Schnitt gehe ich 3x die Woche trainieren.
(Im Idealfall: Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag. Mittwoch, Samstag und Sonntag mache ich eine Pause).

Vorgeschichte:

Ich hatte mal deutliches Übergewicht (ca. 115kg). Vor ein paar Jahren habe ich dann innerhalb von 9 Monaten auf 78kg abgespeckt --> Ohne Sport, reine Ernährungsumstellung (ich muss sagen, dass ich mich total ungesund ernährt habe)
Vor ca. 2,5 Jahren habe ich mit dem Rauchen aufgehört und habe eine neue Arbeitsstelle bekommen (zu 90 sitzende Tätigkeit). Hier habe ich dann wieder zugenommen (auf mein aktuelles Gewicht)

Mein aktueller Trainingsplan sieht so aus:

1. Tag:

- 5-10min Aufwärmen auf Crosstrainer
- Kniebeugen an Multipresse
- Beinstrecker
- Kreuzheben (Beine getreckt)
- Latzug gerade
- Rudern
- Latzug dual
- Bizepstraining mit Langhantel
- Bauch
- Ausdauertraining 15min auf Crosstrainer

--> Alle Übungen je 3 Sätze

2. Tag

- 5-10min Aufwärmen auf Crosstrainer
- Schrägbankdrücken an Multipresse
- Fliegende KH
- Brusttraining (keine Ahnung wie die Übung genau heißt. Man steht auf jedenfall gerade im Gerät und drückt gerade das Gewicht nach vorne)
- Schulterdrücken mit KH
- Aufrechtes Rudern mit S-Z Stange
- Kabelzug über Kreuz
- Trizepstraining mit KH (Über Kopf)
- Bauch
- 20min HIT Ausdauertraining

--> Alle Übungen je 3 Sätze

Zu meiner Ernährung:

Seit ungefähr 9 Monaten achte noch stärker auf meine Ernährung.
- ca. 2,5-3g Eiweiß pro kg
- viele gute Kohlenhydrate (so wenig wie möglich. Unter 150g komme ich aber selten)
- Fettarm (40g - max. 70g Fett täglich)
- Abends kaum Kohlenhydrate

An Trainingstagen nehme ich ca. 200-230g KH zu mir, an trainingsfreien Tagen sind es ca. 150-180g. (Die Kohlenhydrate kommen zum größten Teil aus „guten“ Lebensmitteln: Haferflocken, Kartoffeln, Vollkornprodukte, etc.). Ab und zu ist auch mal ein kl. Stück Schokolade
Die aufgenommenen Kalorien schwanken täglich zwischen 2200-2400. Ab und zu ist auch mal ein Tag dabei, da sind es 2600-2800kcal (max. 1x in der Woche).
Auf Alkohol habe ich in letzter Zeit fast komplett verzichtet (1-2x im Monat).

Nun zu meinen eigentlichen Problem:

Ich habe eigentlich eine normale Figur, wenn der untere Bauch und Hüftbereich nicht wäre... :-|

Hier habe ich ein paar Bilder hochgeladen:
http://img5.fotos-hochladen.net/uploads ... 9ugzft.png
http://img5.fotos-hochladen.net/uploads ... 7h1fgk.png

Ich weiß, dass durch meine breiten Hüftknochen eine V-Form wahrscheinlich nie möglich sein wird. Aber diese blöde kurze müsste ich doch wegbekommen können
Ich bin wirklich am Verzweifeln und weiß nicht mehr weiter… Langsam aber sicher kann ich mich auch nicht mehr fürs Training motivieren.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Vielen Dank schonmal!

LG Hennes