50% oder 80%, was ist effektiver?

Sculpture · 31.05.2005, 18:04

ich bin wieder hier mit ner frage.
was ist eigentlich bei hst effektiver für muskelaufbau- bei 50% oder bei 80% starten?
danke

**Komplement** · 31.05.2005, 18:37

kommt drauf an wie lange du dekonditionierst.

greets
komple

Sculpture · 31.05.2005, 19:09

7-9tage?

**bernhard_12345** · 31.05.2005, 20:06

wenn du das 1rm meinst, dann 75-80%, bei 5rm würd ich bei 80+ anfangen!
gruß

Sculpture · 31.05.2005, 22:56

ich hab so das 2rm bestimmt und leicht hochgerechnet für 1rm.
das ist nur verdammt schwer schon. biem letzten mal, als ich nen hst912 probiert habe, wars voll easy, obwohl ich da auch 80% hatte. hatte da aber mit dem 10RM gerechnet.
also kann ich den zyklus jetzt ruhig noch 3-4wochen weitermachen, bis ich bei negativen bin?
LS nur einmal pro woche in der letzten TE oder auch öfters?

mich macht aber noch das hier stutzig:
http://www.evos.de/artikel/hatrzone.htm

**Ezekiel** · 31.05.2005, 23:52

Zitat von Komplement

kommt drauf an wie lange du dekonditionierst.

greets
komple

Wenn man von einer "noramlen" SD ausgeht, was 14 bis maximal 21 Tage (unter welchen Umständen auch immer) bedeutet, dann sind doch wohl 80% effektiver! Eigentlich würde ich sagen, dass das Gewicht am effektivsten ist, welches den höchsten Load erlaubt... Es sei denn, du hast dich vorher schon irgendwie zu stark konditioniert...

MfG