Klimmzüge zur Brust: Arme durchgestreckt lassen an unterster position?

**gammel** · 31.07.2005, 12:11

Wie soll ich das bei Klimmzügen zur brust machen. arme an der untersten position richtig durchgestreckt lassen, also fast nur an den armen hängen. oder soll ich lieber immer etwas spannung auf den armen halten und nicht so weit runter damit?

**Roughnecks** · 31.07.2005, 12:19

Ganz aushängen lassen.

**FerrisMC** · 31.07.2005, 12:39

Ganz durchhängen lassen(ca. 1-2sek.).

Dann Schultrn nach hinten ziehen und ab nach oben,dann wieder langsam runter lassen,dann beginnt das gleiche von vorn.

MFG, FerrisMC!

**Badboy007** · 31.07.2005, 12:41

HI,
bin auch der Meinung, die Arme durchhängen zu lassen.!

Ein Kuss und Schluss

Mfg Badboy

**Eberhardt** · 31.07.2005, 13:13

da hab ich direkt auch mal ne Frage, bei engen Klimmzügen wie weit zieht ihr euch hoch?? Bis das Kinn über der Stange ist oder bis die Stange die Brust berührt??
Der Bewegungsablauf ändert sich ja ab dem Zeitpunkt, wenn das Kinn über der Stange ist. Man zieht den Oberkörper dann ja auch mehr nach hinten...

**kanNzler** · 31.07.2005, 13:56

was soll das bringen, arme durchhängen lassen?
dass sich der rücken/die arme kurz erholen?

also ich bin da anderer meinung.

**sai** · 31.07.2005, 13:57

Eine bessere Dehnung. Ich mlasse auch komplett durchhängen,allerdings nur für eine halbe Sekunde und am Ende wenn ich keine Wdh. mehr schaffe vielleicht nochmal 10 Sekunden

**Kurgebeat** · 31.07.2005, 14:09

Zitat von kanNzler

was soll das bringen, arme durchhängen lassen?
dass sich der rücken/die arme kurz erholen?

also ich bin da anderer meinung.

damit erzeugst du vermehrt mikrotraumata im lat, was nach einige cracks hier ja mehr wachstum bedeutet...

**kanNzler** · 31.07.2005, 14:15

danke, ich hab schon genug hautrisse am lat.

soll halt jeder selber wissen.

**Kurgebeat** · 31.07.2005, 14:38

hehe ich glaub du hast da was nich ganz verstanden...

hautrisse und mikrotraumata sind 2 GAAANZ verschiedene sachen, aber gut, wer nicht will der hat schon.