Frage zu einer Diät

[x-man2]

Hallo

Ich habe mich im Forum hier mal schlau gemacht über die verschiedenen Diät Pläne.
Z.b. bei einer Low Carb Diät ist es wichtig das man wenig KH am tag isst.
Und meine Überlegung war folgende:

Muskeln bestehen ja hauptsächlich aus Wasser und Protein.
Wenn man jetzt die Kohlenhydratzufuhr auf 1g pro KG runterschraubt aber die Proteinzufuhr auf 3g pro KG anhebt ist es dann möglich das man an Muskeln gewinnt und Fett verliert?
Vorrausgesetzt natürlich das man Hart genug Trainiert und die Gewichte nicht senkt.

[JonnyB]

Nicht ist unmöglich!

Muskelaufbau = positive Stickstoffbilanz (Protein > 2 g / kg)

Abnehmen = Kcal- Defizit

Aber nicht zu wenig Gesamtkcal und gesunde Fette nicht vergessen!

[x-man2]

was heisst denn positive stickstoff bilanz?
was muss man da denn tun?

[JonnyB]

Hatte ich doch schon geschrieben:

Also man muss / sollte genügend Eiweß zu sich nehmen! Als Richtwert etwa 2 g EW pro Kg Körpergewicht! Bei 82 kg also etwa 170g EW am Tag!

[x-man2]

achso, also meint man mit einer positiven stickstoffbilanz das Protein das man nimmt....
ok, jetzt weiss ich es ja ich habs nicht so ganz verstanden.

[GiorgioArmani85]

achso, also meint man mit einer positiven stickstoffbilanz das Protein das man nimmt....

Jein, man meint genau folgendes.

Aufnahme von Protein > Ausscheidung des Proteins.


Es entsteht ein Proteinüberschuss.



ciao

[arena]

ein paar Fette dürfen jedoch nicht fehlen (O3 & O6) sowie als Transport für die Vitamine A-D-K und besonders E als Antioxidant