also ich trainiere schon seit ca. 2 jahren. anfangs wars noch nicht so kontenuierlich und wenn dann wars nur ein ganzkörpertrainig!

nun hab ich einen 2er split trainingsplan der wie folgt aufgebaut ist:

1 trainingstag:

bankdrücken flach
brust seilzug
brust maschine butterfly
schultern stehend
schultern seilzug
bizeps mit handeln
bizeps mit sz stange

2 trainingstag

rudern
lattzug
kreuzheben
rudern schräg
bauch

an traingstagen trink ich nach dem training ca. ne stunde danach nen eiweißshake

bitte sagt mir was ich noch verändern kann

muss ich die beine trotz vielem radfahrens auch trainieren??

bitte um kritik und verbesserungsvorschläge

danke