erholung des ZNS nach MV

[kilpoers]

wie lange dauert es bis das ZNS sich nach einem training bis zu muskelversagen erholt hat?


mfg
kilpoers

[Pottproll]

53,5874 Stunden!

Unmöglich zu pauschalisieren, jeder regeneriert unterschiedlich.

[viz]

ich denke er erwartet einen richtwert, den es (nehm ich mal an) bestimmt gibt.. gibt ja auch einen bei muskeln/sehnen :>

[silverdragon]

Hängt von Übung, Person (Genetik), Trainingszustand und anderen Umständen (Nahrung, Schlaf) ab... also nicht eindeutig zu beantworten, deine Frage....

[Grammostola]

ich denke er erwartet einen richtwert, den es (nehm ich mal an) bestimmt gibt..

Nein gibt es nicht.

[kilpoers]

was ist mit dem Lecithin? das soll ja die regeneration des ZNS fördern*

mfg
kilpoers

[nebukadneza]

Auf so einen Wert ist doch gesch*****n, wenn du stärker bist als im letzten Training, hattest du ausreichend Regeneration. Wenn du schwächer bist, dann hattest du zu viel, zu wenig oder einen schlechten Tag.
Der Richtwert für die Muskulatur liegt ja auch bei 72 Stunden, trotzdem trainieren die meisten jeden Muskel nur einmal die Woche.

Die Sache mit dem Muskelversagen wird hier sowieso total überbewertet, ich merke keinen Unterschied ob ich nun in einem Training 10 Versagenssätze beim Bankdrücken hatte oder gar keinen. Bei einer Studie kann man so einen Unterschied sicherlich feststellen, in der Praxis kann ich das nicht.


Gruß, Joe

[mr_deathlift]

Regenaration nach hartem Krafttraining

Erholungsprozeß Erholungszeit
-Wiederherstellung ATP/CP 3-5 Minuten
-Aufhebeung der Sauerstoffschuld 5 Minuten
(ohne Milschsäurebildung)
-Aufhebung der Sauerstoffschuld
(mit Milchsäurebildung) 30-60 Minuten
-Entfernung der Milchsäure aus dem Blut 1-2 Stunden

-Wiederhesretllung von Muskelclycogen
--nach lang andauerndem Training 10-48 Stunden
--nach Intervall-Training (z.b. Bodybuilding) 24 Stunden

-Wiederaufbau von Enzymen und Vitaminen 24 Stunden

-Erholung nach hochintensiven Training
mit starker Belastung des Zentralnervensystems,z.b. Maximalkrafttraining) 2-3 Tage

[Bill_Pearl_Forever]

woher hast du den 2-3 tage wert? das wäre wieder ein beweiss dass eine einmalige belastung in der woche für die katz ist

[Bill_Pearl_Forever]

woher hast du den 2-3 tage wert? das wäre wieder ein beweiss dass eine einmalige belastung in der woche für die katz ist