hey leute,

will mal maxkraft trainieren...
wollte das so 5 wochen beibehalten, denkt ihr das ist ok?
laso bauch geht extra da muss ich für einen freudn z.zt. en plan ausprobieren de studiert sport.

dienstag:
beine & rücken

3 sätze ausfallschritte 4-5 whs
3 sätze adduktor 8 whs oder auch 4/5 ?
3 sätze abduktor 8 whs oder ebenfalls 4/5 ?
3 sätze Klimmzüge breiter griff 4/5 whs
3 sätze kreuzheben 4/5 whs
3 sätze rudern am kabelzug 8 whs (das die ganze kraft net verloren geht *g,freies rudern ist nicht so gut weil klimmzüge kreuzheben und das sind vllt bissl viel )

oder ne ganz andere übung anstatt add und abduktor?? keine kniebeugen bitte!

mittwoch:
brust und trizeps
3 sätze bankdrücken 4/5 whs
3 sätze dips 4/5 whs
trizepsdrücken am kabelzug 3 mal über den kopf, 3 mal nach unten je 8 whs

fr:
bizeps und schultern:
langhantelcurls 2 mal 4/5 whs
2 sätze 8 whs
hammercurls 2 sätze 4/5
2 sätze 8 whs
frontheben 3 sätze 8 whs
seitheben 3 sätze 8 whs -> schultern werden bei bankdrücken z.b.
mittrainiert



die 8 whs sind, das ich keine "eigentliche karft" abbaue, denn bei maxkraft trainiert man ja hauptsächlich die maximalkraft.
was haltet ihr von dem plan?
ist durchführbar oder was meint ihr?
der plan MUSS BIS MORGEN STEHEN !! mag morgen mittag trainieren gehen :/


liebe grüße