Hallo zusammen,

ich hab mir mal so gedanken über nen 2er gemacht. möchte vorwiegend grundübungen verwenden um kraft und masse aufzubauen. weiter unten ist der plan, sind keine arme drin... meine arm entwicklung ist eigentlich gut, was denkt ihr ist es ein fehler die arme weg zu lassen? und hab ich zuviele sätze für nen 2er?
möchte 4-5 mal die woche trainieren. regenerations fördernde mittel sind auch mit im spiel

so sieht der plan aus:


tag1:

Bankdrücken 3
schrägbankdrücken 3
dips 3
klimmzüge 3
kreuzheben 3
rudern vorgebeugt3

tag2:

frontdrücken 3
rudern stehend 3
vorgebeugtes seitheben 3
kniebeugen 3
beinstrecker3
bein beuger3