Maximakraft und Kraftausdauer trainieren? Sinnvoll?

[Ribosom]

Hallo,
ich trainiere schon seit fast 1,5 Jahren, habe in der Zeit auch gute Fortschritte gemacht, allerdings habe ich in letzter zeit viel BB-Literatur gelesen und da steht z.T., dass Muskeln dann besonders wachsen, wenn alle Stränge stimuliert werden, also Maximalkraft und Kraftausdauer. Das letzte halbe Jahr habe ich eigentlich eher auf Maximalkraft trainiert, also WH von 4 - 8, am Freitag dann wollte ich meine Kraftausdauer (8-12WH) testen und war natürlich schockiert, wie schlecht ich da bin.
Daher nun die Fragen:
1) Ist es sinnvoll, MK und KA zu trainieren? Also sagen wir 5 Wochen MK, dann 5 Wochen KA?
2) Was genau bewirkt denn nun verstärkt Muskelwachstum, die MK oder die KA?
3) Würde durch die KA-Phase die Maximalkraft (und somit Muskelmasse) abnehmen?

Danke fürs Antworten

[G`Ecksel]

...meine Kraftausdauer (8-12WH) testen

..mit 8-12 WDH trainierst du aber leider nicht deine Kraftausdauer. Ab 15 WDH geht in etwa die Kraftausdauer los.


MfG Alex

[G`Ecksel]

sorry triple-post

[G`Ecksel]

sorry triple-post