Mal wieder Brust

[joka23]

Wenn ich Bankdrücken machen merke ich irgendwie nie etwas in der Brust. Ich habe auch schon mal probiert weiter oder enger zu greifen, bringt aber irgendwie auch nichts. Auch wenn ich Schrägbankdrücken mache oder mit Kurzhanteln merke ich nichts in der Brust. Ist das normal oder mache ich irgendwas falsch ?

[Aggro Berlina]

Mehr Gewichte? Wieviel Sätze machst du?

[Pottproll]

Irgendwie schon.
Komme grade vom Brusttraining, wieder aufgeplustert und aufgepumpt wie ein Pfau
Wieviel Sätze und welches Wiederholungsschema genau? Welche Übungen für Brust und wann? Gewichte?

[joka23]

Also ich mach Bankdrücken immer an der Multipresse weil ich keinen Trainigspartner habe. Also mein Brusttraining sind so aus:
Flachbakdrücken: zum Aufwärmen 2 Sätze á 10 kg mit 15 Wdh.
danach 3 Sätze á 40 kg mit 8-10 Wdh
Schrägbankdrücken: 3 Sätze á 40 kg mit 8-10 Wdh.

Das gewicht habe ich heute von 37,5 kg auf 40 kg gesteigert also daran müsste es eigentlich nicht liegen.

[Fitneß-Boy]

Ist bei mir genauso, ich checks selber net. Aber was bei mir hilft sind dips. Versuch mal als Hauptbrustübung Dips zu machen. Bei Bankdrücken spür ich nix aber bei Dips dann umso mehr.

Musst halt schaun was bei dir besser funktioniert.

gruß

fitneß-boy

[conz]

Komisch... du hast gleich viel gewicht auf der flachbank wie auf der schrägbank... Vielleicht unterschätzt du dich und hast doch zu wenig gewicht.
Wie lang warst du jetzt bei den 40 kg?
Versuch auch mal die hantel wirklich bis zur brust zu senken (wenn du das nicht eh schon machst)

[joka23]

Also bei 40kg bin ich seit heute. Aber beim Schrägbankdrücken schaffe ich beim letzten Satz nur 5-6 anstatt 8-10 Wdh. (hätte ich vielleicht dazu schreiben sollen ). Die Hantel senke ich immer bis zur Brust ab.

[Bus4ido]

zieh mal beim bd die schultern zurück und drück "nur" aus der brust. musst dabei aber das gewicht wohlmöglich reduzieren.

[susan88]

würd ein deiner stelle mal mehr gewicht nehmen und den bewegungsradius eventuell mal testweise auf die untere teilbewegung zu beschränken ( dadurch packst nochmal mehr gewicht ).. also die bewegung im oberen abschnitt, wo hauptsächlich trizeps arbeitet, auslassen.

[Hollafuchs]

ich hab ähnliche Probleme.. versuch mal wenn möglich negatives Banktdrücken.. meist liegts daran das der Trizeps zu schwach ist.. d.h. Bevor du die Brust spürst ist dein Trizeps schon am Ende.. vorermüdung durch Cable Cross/Fliegende wär auch ne Möglichkeit

Kenn auch Leute die machen gar kein LH-Bankdrücken mehr und die haben ne Top Brust