zusätzliche Proteinzufuhr durch BCAA?

[tedrick]

Hallo,

da es mir zeitlich nicht immer möglich ist, eine proteinreiche Zwischenmahlzeit zuzubereiten, wäre es auch möglich zwischendurch BCAA Kapseln einzunehmen?
Sprich die verzweigkettigen?
Oder gäbe es außer Nahrung und einem Proteinshake eine Möglichkeit Protein sich zuzuführen?

Gruß

[nomakx]

Was soll es denn noch geben ausser was essen oder was trinken?

Und nur BCAA´s zu konsumieren, kann deine komplette Proteinsynthese für ´ne Weile ordentlich stören. Am besten immer mit einem Shake oder anderen Aminos konsumieren.

[tedrick]

Ok und welche Aminos kämen in Frage?

[Sasin]

hab net viel erfahrung damit aber hab gehört ausser L-Glutamin is rest ziemlich fraglich bzw unnütz

[nomakx]

Ok und welche Aminos kämen in Frage?

Alle?

hab net viel erfahrung damit aber hab gehört ausser L-Glutamin is rest ziemlich fraglich bzw unnütz

Na dann mach dich mal nochmal schlau. Man braucht alle Aminos um Muskeln aufzubauen. (Hab mich jetzt mal ganz simpel ausgedrückt)

Und seinen Eiweissbedarf mit Aminos decken zu wollen, ist doch mal mehr als stinkendfaul. Unglaublich.

[Sasin]

nomakx , is klar ich kenn auch viele aminos ABER ich weiss nicht wie nütz sie am ende sind
zumind halte ich es für geldverschwendung ( soll ja nur feintuning in etwa sein )
und denke wenn man sich schon bedient an solch ergänzungen sollte man zu glutamin greifen...

und klar sollte man den bedarf an aminos mit normaler ernährung ( oder zumind shakes ) decken können

[Govinda86]

Und nur BCAA´s zu konsumieren, kann deine komplette Proteinsynthese für ´ne Weile ordentlich stören. Am besten immer mit einem Shake oder anderen Aminos konsumieren.

@nomakx: wieso kann durch den alleinigen BCAA konsum die proteinsynthese gestörte werden?

[chris1308]

Was soll es denn noch geben ausser was essen oder was trinken?

**** oder inject

wenn ma ALLE Aminos bräuchte hätten wir ein kleines Problem. Glaube es reichen die aus denen Muskeln bestehen

[nomakx]

@nomakx: wieso kann durch den alleinigen BCAA konsum die proteinsynthese gestörte werden?

Müsst ich nochmal nachlesen. Stammt aus dem Handbuch "Protein und Aminosäuren".

Glaube es reichen die aus denen Muskeln bestehen

Die da wären? Wenn ich mich nicht täusche braucht der Körper 20 Aminosäuren um körpereigenes Gewebe herzustellen.

Was meint ihr warum kollagenes Eiweiss für den Muskelaufbau komplett ungeeignet ist? Weil Tryptophan fehlt. Hier kommt das Stichwort (oder die Wörter) "Limitierende Aminosäure" zum Einsatz.

http://ernaehrungsstudio.nestle.de/T...icon/?letter=l

Eine limitierende Aminosäure ist die essentielle Aminosäure eines Proteins, die in der geringsten Menge vorkommt. Sie bestimmt die biologische Wertigkeit eines Eiweißes, da ein Aufbau von Körpereiweiß nur dann erfolgen kann, wenn ausreichende Mengen der limitierenden Aminosäure zur Verfügung stehen. Lysin ist im Getreide und Methionin in Kuhmilch und Fleisch beispielsweise die limitierende Aminosäure.

[Govinda86]

interessant.

nach dem zitat in deinem post könnte man darauf schließen, dass BCAA allein zu nehmen, aufgrund des fehlen vieler anderer aminosäuren nicht viel bringt. aber warum sollte es die proteinsynthese stören? das leuchtet mir immer noch nicht ein. kannst ja, wenn du lust hast, nochmal nachlesen und dann posten. würde mich auf jeden fall interessieren.