Training auf Arme, Brust, Bauch konzentrieren

**d'mA-** · 29.11.2005, 16:14

Abend,werte BBSzene!

"Ein weiterer heranwachsender Discopumper",werden sich viele jetzt denken.
Allerdings trainiere ich seit bald einem Jahr ähnlich wkm,jedoch mit 20er KB und Wiederholungszahlen von FD,BD und Rudern auf 6-8 heruntergeschraubt.
Nun,mit meinem Forschritt in Sachen Beine und Rücken bin ich sehr zufrieden.
Nur wollen die Arme nicht an Kraft gewinnen,die Brust nicht wirklich wachsen.
So hänge ich seit längerer Zeit in nahezu dem selben Gewichtsbereich bei den oben genannten Übungen (8-12 Wiederholungen habe ich auch lange Zeit versucht).
Auch mangelt es mir an Bauchmuskeln,was ich etwa bei den KB merke.

Wäre es also ratsam,über geraume Zeit ein Training zu absolvieren,wie es ein jeder Discopumper in Leib und Seele verinnerlicht?
Wenn ja,wie sollte das aussehen?

R$ · 29.11.2005, 17:47

Zitat von Grammostola

Zitat von d'mA-

Amerke.

Wäre es also ratsam,über geraume Zeit ein Training zu absolvieren,wie es ein jeder Discopumper in Leib und Seele verinnerlicht?
Wenn ja,wie sollte das aussehen?

Defnitiv NICHT.
Weitertrainieren und mit den Trainingsparametern herumspielen (Übungen auswechseln, Satzshemata ändern ect)

+ernaehrung und regeneration ueberpruefen

**ngn21** · 29.11.2005, 17:51

jeder ist verschieden,sprich arme und brust dauern bei dir halt länger zum entwickeln...mach nicht den fehler und steig auf discopumpertrainig um...

**d'mA-** · 29.11.2005, 21:13

Danke für die Antworten!

Ich bin kein Leistungssprotler mehr,trainiere lediglich 2 Mal die Woche und nehme vor jedem Training etwa 800ml Proteinshake,bestehend aus Milch,Quark(1:1) und einer Banane. An Traingsfreien Tagen trinke ich ~400ml Milch und esse täglich Fleisch.

Sollte ich eurer Meinung nach mein Training genau so beibehalten,obwohl ich mich bei FD,BD und Rudern kaum steigern kann?

**schorsch81** · 29.11.2005, 22:48

schau mal im wkm-plan sticky, da hat wkm vor ner weile ein plateauüberwindungsprogramm eingefügt. ist sicherlich ne überlegung wert. ansonsten kannst ja mit dem volumen oder dem trainingsgewichten etwas variieren, sprich einfach mal mit 5 oder 10 kilo mehr trainieren oder von ner übung 2-3 sätze mehr machen.