Die von Mark Oh gepostetete HD Variation von Dr. Leistner gefällt mir sehr gut.
Ein Trainingstag pro Woche
(Dr. Ken Leistner's TP-Var.)
Bankdrücken 2 x 3 - 5
Klimmzüge mit engem Griff
und zusätzlichem Gewicht 2 x 3 - 5
Supersatz
Kniebeugen 1 x 20 )
Kreuzheben 1 x 20 ) alternativ: 3 - 5
Langhantelcurls 1 x 6 - 8
Allerdings stechen mir da, neben all den Grundübungen, die Bizepscurls ins Auge. Der Trizeps wird ja auch nicht nochmal speziell trainiert, und der Bizeps wird bei Klimmzügen bereits stark beansprucht. Weshalb also diese Bizeps Iso??
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