Hallo!

Ich will meine Max Kraft von 85kg auf 100kg erhöhen!
das ganze will ich mit diesem plan realisieren:

aufwärmen mit der leeren stange
10 x 60 kg
8 x 70 kg
4x 75 kg

wenn ich die 75 kg 6x schaffe geht der plan folgendermaßen weiter:

aufwärmen mit der leeren stange
10 x 60 kg
10 x 70 kg
?? x 80 kg

bei 6 x 80

das gleiche bis 85kg...


das ganze programm jeden zweiten tag!